ÀÇ·áÁ¤º¸

ÀüÈ­ ¹®ÀÇ ¾È³»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 031-483-7075
  • Fax. 031-484-7074
  • Æò ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

Ä®·³

Á¦¸ñ
¸íÀý ¿¬ÈÞ, °ú½ÄÀ» ¸ØÃß±â À§ÇÑ ¹æ¹ý 9°¡Áö
¸íÀý ¿¬ÈÞ°¡ ´Ù°¡¿Ô´Ù. Æò¼Òº¸´Ù °ú½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Â ½ÃÁð ¾î¶»°Ô Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® healthline¿¡¼­´Â °ú½ÄÀ» ¸ØÃß°í üÁß Áõ°¡¸¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀüÇß´Ù.

°ú½Ä

1. õõÈ÷ ¸Ô±â
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ê¸¸ÇØÁø »óÅ¿¡¼­ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é °ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ´Ù¸¥ °÷¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Ù º¸¸é ¸öÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ÆľÇÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ²À²À ¾Ã°í õõÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ÀÛÀº ±×¸©À» È°¿ë
¿¬ÈÞ¿¡´Â ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Æò¼Òº¸´Ù ³Ë³ËÇÑ À½½ÄÀÌ ÁغñµÈ´Ù. ¸¸¾à ÀÚ½ÅÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇϱâ Èûµé´Ù¸é ÀÛÀº ±×¸©À» »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¾çÀÌ ´«¿¡ º¸ÀÌ°Ô Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ¸¸é ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϱ⿡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

3. ½Ä»çÀÇ ±ÕÇü À¯Áö
¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ±ÕÇüÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¹èºÎ¸§À» ÃËÁøÇÏ°í üÁß À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä»ç¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù¸é ¹è°íÇÄ°ú ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ½ÅÁø´ë»çÀÇ È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ üÁß Á¶Àý¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ÁÁÀº ´Ü¹éÁú À½½ÄÀ¸·Î´Â °í±â¿Í »ý¼±, Äá°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ´õºÒ¾î, üÁß °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ÃÖ¼ÒÇÑ 25g~30g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °¢ ½Ä»ç¿¡ Æ÷ÇÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

4. ¼¶À¯Áú ¼·Ãë
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ Áõ°¡´Â ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ÁÙÀδÙ. ÀÌ´Â ¸íÀý ±â°£ Áß Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸íÀý À½½Ä¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¾ßä¿Í °úÀÏ, Äá±â¸§, Åë°î¹°, °ß°ú·ù¿Í °°Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5. °£½ÄÀº ¸Ö¸®
°£½ÄÀº ´«¾Õ¿¡¼­ Ä¡¿ì´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù. ´«¿¡ Àß ¶ç°í ¼Õ¿¡ ´êÀ» À§Ä¡¿¡ ÀÖ´Ù¸é ¹è°íÇÁÁö ¾Ê´õ¶óµµ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼·Ãë°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´çºÐ°ú ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °£½ÄÀº üÁß Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ÇàÀ§°¡ ½À°üÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à °£½ÄÀ» ²÷±â ¾î·Á¿î °æ¿ì¶ó¸é ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. °úÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù´Â ½Ä»ç ¿Ü¿¡ ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


6. ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý
½ºÆ®·¹½º´Â üÁß Áõ°¡¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº º¸Åë È£¸£¸óÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÄÚƼ¼ÖÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Æò±Õº¸´Ù ³ôÀº ÄÚƼ¼ÖÀº ´õ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç, °á°úÀûÀ¸·Î üÁß Áõ°¡¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ´õºÒ¾î, ½ºÆ®·¹½º´Â ÀνºÅÏÆ® À½½Ä ¼·Ã븦 À¯¹ßÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ´Â °ú½Ä°ú Æø½ÄÀ¸·Î ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¨Á¤ÀÇ ÅëÁ¦°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¸íÀý¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿, ¿ä°¡, ¸í»ó ±×¸®°í ½ÉÈ£ÈíÀ» ÅëÇؼ­ ÀûÀýÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

7. À½·á ´ë½Å ¹°À»
¸íÀý¿¡´Â ¼ú°ú ź»êÀ½·á µî Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± À½·á´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ´çºÐ°ú ÇÔ²² ºó Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ºÒ·¯¿À´Â ½Ä¿å ÁõÁø°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ À½·á´Â °ú½ÄÀº ¹°·Ð, üÁß Áõ°¡¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À½·á ´ë½Å¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

8. ¼÷¸é
¼ö¸é ºÎÁ·Àº üÁß Áõ°¡¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¹è°íÇÄÀ» Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. À̴ ȣ¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ´õ ³ôÀº Ä®·Î¸® ¼·Ãë·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ºÎÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»çÀÇ ÀúÇÏ¿Í ¿¬°üµÈ´Ù.

9. üÁß º¯È­ È®ÀÎ
¸íÀý µ¿¾È üÁßÀ» ²ÙÁØÈ÷ ±â·ÏÇÑ´Ù¸é º¯È­¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°í, üÁßÀÌ ´Ã±â Àü¿¡ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç´Â »ç¶÷ÀÌ ÀçÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù üÁßÀ» ´õ Àß À¯ÁöÇÏ°í °¨·®ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú QnA¿¡¼­ ±è¼ö¿Á ¿µ¾ç»ç´Â °ú½ÄÇÏ´Â ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¡°ÀÌ·± ½Ä½À°üÀº ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü°ú °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ´õºÒ¾î, ±è¼ö¿Á ¿µ¾ç»ç´Â °ú½ÄÀÇ ¹®Á¦Á¡¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇß´Ù. ¡°Ã¹ ¹ø°´Â À§³ª ÀåÀº ÀÏ´Ü µé¾î¿Â ¸Ô°Å¸®¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ºÐÇØÇÏ¿© ¼ÒÈ­ÇØ ³»·Á°í Çϴµ¥, °ú½ÄÀ» Çϸé À§¿Í Àå¿¡ ºÎ´ãÀÌ Ä¿Áö°í ¼ÒÈ­ºÒ·®, À§¿° µî °¢Á¾ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. µÎ ¹ø°´Â °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ °£ÀÇ ÇÇ·Î ´©ÀûÀ¸·Î ÀÎÇØ °£ ±â´É Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇϸç, ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°í ÀáÀÌ ´Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ±è¼ö¿Á ¿µ¾ç»ç´Â ¡°³»°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÌ °ð ³ªÀÇ °Ç°­À̶ó°í »ý°¢ÇØ¾ß Çϸç, ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÇ 80%¸¸ ¼·ÃëÇÏ·Á´Â »ý°¢À» ÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ÀÇÇбâÀÚ ±è¼ö¿Á (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û
[°Ç°­ Q&A] ¸¸¼º À§¿°ÀÌ À§¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
ÀÌÀü±Û
´«¿¡ »ý±ä ´ë»óÆ÷Áø, ½Ã·Â ¼Õ»ó±îÁö °¥ ¼ö ÀÖ´Ù
¸®½ºÆ®