ÀÇ·áÁ¤º¸

ÀüÈ­ ¹®ÀÇ ¾È³»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 031-483-7075
  • Fax. 031-484-7074
  • Æò ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

Ä®·³

Á¦¸ñ
'½ÉÇ÷°ü Áúȯ' ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü ²ÜÆÁ 3°¡Áö
½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ½ÉÀå Áúȯ°ú Ç÷°ü ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ±¤¹üÀ§ÇÑ ÁúȯÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, Çù½ÉÁõ µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. À̵é ÁúȯÀº ¿ì¸®³ª¶ó »ç¸Á ¿øÀÎ 2À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. »ý¸í¿¡ À§ÇùÀ» ÁÖ´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÒ±î. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº °¡Àå ±âº»ÀûÀ̸鼭 °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¹¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® Àյ𽺳´µ«(Eat This, Not That)Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.



1. ±â¸§Áø »ý¼± ¸Ô±â



±â¸§Áø »ý¼±¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù



±â¸§Áø À½½ÄÀº °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ Åë¼³ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª '±â¸§Áø »ý¼±'Àº ´Ù¸£´Ù. »ïÄ¡, °íµî¾î, ²ÇÄ¡ °°Àº µîǪ¸¥ »ý¼±°ú ¿¬¾î, ÂüÄ¡ °°Àº ±â¸§Áø »ý¼±¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µç '¿À¸Þ°¡3'´Â Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³»·Á ¸ö¼Ó Áö¹æ Á¶Á÷ÀÌ ºñ´ëÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·°í, ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇб³(Harvard Medical School) ´Ù¸®¿ì½º ¸ðÀÚÆĸ®¾È(Dariush Mozaffarian) ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸ °á°ú, ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é °ü»óµ¿¸Æ ½ÉÀåÁúȯ »ç¸Á·üÀÌ 36%³ª °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.°íµî¾î ÇÑ Å丷(140g)¿¡´Â 3,600mg, ¿¬¾î ÇÑ Å丷(140g)¿¡´Â 1,800mgÀÇ ¿À¸Þ°¡3°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 500~2,000mgÀ¸·Î, »ý¼± ÇÑ Å丷¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ¿À¸Þ°¡3 ±ÇÀå·®À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



2. Á¤Á¦µÈ °î¹°À» Åë°î¹°·Î ¹Ù²Ù±â



Á¤Á¦µÈ °î¹°À» Åë°î¹°·Î ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Î ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù



Á¤Á¦µÈ °î¹°Àº ¹é¹Ì³ª Èò ¹Ð°¡·ç°°ÀÌ ²®ÁúÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹þ°Ü³» °¡°øÇÑ °î¹°À» ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, Åë°î¹°Àº ¼Ó°Ü¸¦ ¹þ±âÁö ¾ÊÀº Çö¹Ì, Åë¹Ð, Èæ¹Ì µîÀÇ °î¹°ÀÌ´Ù.Á¤Á¦µÈ °î¹°À» Åë°î¹°·Î ¹Ù²ã ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ij³ª´Ù ¸Æ¸Å½ºÅÍ ´ëÇÐ Àα¸º¸°Ç ¿¬±¸¼Ò(McMaster University Population Health Research Institute) ¸¶½Ãµå µ¥°£(Mahshid Dehghan) ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ 13¸¸ ¿©¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÑ °á°ú°¡ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. 2021³â ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î(BMJ, British Medical Journal)¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç 350g ÀÌ»ó Á¤Á¦µÈ °î¹°À» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µî ½É³úÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý·üÀº ÇÏ·ç 50g ÀÌÇÏ·Î °¡Àå Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù 33% ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.



  3. ÀÙä¼Ò ¸¹ÀÌ ¸Ô±â



½Ã±ÝÄ¡, »óÃß, ÄÉÀÏ, ¹«Ã», ¹èÃß µî°ú °°Àº ÀÙä¼Ò´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù



½Ã±ÝÄ¡, »óÃß, ÄÉÀÏ, ¹«Ã», ¹èÃß¿Í °°Àº ÀÙä¼Ò¿¡´Â Áú»ê¿°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Áú»ê¿°Àº Ç÷°üÀÇ È®Àå°ú ÀÌ¿Ï ÀÛ¿ë¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ¶Ç, Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãç ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Ç÷ÀüÀÇ »ý¼ºµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.ÀÙä¼Ò¿¡´Â ºñŸ¹Î Kµµ dzºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î K°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÙ±î. ÇÏÀÌ´Ú º¹¾à»ó´ã ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°Ç÷°ü¿¡ Ä®½·ÀÌ ½×¿© µüµüÇÏ°Ô ±»´Â Çö»óÀÎ ¼®È¸È­°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Ç÷°ü ³»ºÎ¿¡ ¼®È¸È­°¡ ÁøÇàµÅ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é, µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. Áï, ºñŸ¹Î K°¡ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°í µüµüÇØÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ À§Ç輺À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °Í.(ÇÏÀÌ´Ú À¯Æ©ºê Âü°í: ½ÉÀå°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾çÁ¦ ºñŸ¹ÎK !)

ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ­·Î ¹ß»ýÇÏ´Â Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Çèµµ 34% ³·ÃçÁØ´Ù°í ¡®¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸÀú³Î'(Journal of the American Heart Association)Àº ¹àÇû´Ù.



µµ¿ò¸» = ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


´ÙÀ½±Û
¾îÁö·¯¿ï ¶©? öºÐ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
ÀÌÀü±Û
°Ç°­ À§ÇùÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º ¡®ºü¸£°Ô¡¯ ³·Ãß´Â 4°¡Áö ¹æ¹ý
¸®½ºÆ®